vineri, mai 27, 2022
AcasăMondenSfaturi pentru o alimentație sănătoasă primăvara

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă primăvara

-

Cu toate că primăvara aduce zile însorite și un suflu de energie în aer, te simți slăbit și lipsit de vitalitate. Te-ai gândit că ar putea fi din cauza alimentației?

Specialiștii în nutriție consideră că pentru a preveni astenia și strările de oboseală, trebuie să includem în dieta zilnică alimente de sezon. Acestea vor contribui la întărirea sistemului imunitar și înlăturarea anemiei, îmbunătățindu-ți vizibil starea fizică și psihică. Mai mult, se spune că alimentația în funcție de anotimp îți ajută organismul să se adapteze mai bine temperaturilor extreme ale fiecărei perioade. Așadar, iată câteva sfaturi de nutriție care te vor ajuta să îți recapeți energia.

CONSUMĂ VERDEȚURI DE PRIMĂVARĂ

Legumele de primăvară precum ridichea, usturoiul verde sau salata verde fortifică organismul, iar dacă le combinăm într-un meniu lipsit de grăsimi, reduc substanțial nivelul colesterolului și ajută la eliminarea toxinelor. Cu toții avem nevoie de puțină detoxifiere după alimentația din timpul iernii. Alimentele din acest sezon redau rezerva de antioxidanți și întăresc organismul.

Bogate în fibre și antioxidanți, frunzele de salată verde reduc problemele digestive și ajută la scăderea riscului de cancer de colon. Aceleași proprietăți le are și ridichea, fiind recomandată de nutriționiști pentru curele de slăbire și datorită nivelului ridicat de apă. Un alt aliment specific acestui sezon este spanacul. Bogat în fier, acid folic și calciu este recomandat persoanelor care prezintă stări de oboseală, acesta contribuind la fortificarea vaselor de sânge, a inimii și a ochilor.

ALIMENTE PE CARE SĂ LE ELIMINI

Dacă vrei să îți recapeți energia pierdută în timpul iernii, trebuie să ai grijă și la alimentele pe care să le elimini din masa zilnică. Pentru detoxifierea organismului, îți recomandăm să renunți la alimentele bogate în grăsimi, precum și la ulei și prăjeli. Iar dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dieta ta zilnică nu trebuie să conțină pâine albă, paste, orez și în niciun caz produse de fast-food.

Sursa: lotus-med.ro

Articole asemănătoare

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Rămâneți conectați

5,700FaniÎmi place
spot_img

Ultimele știri